ladnie ladnie

Rion - owszem reset jest potrzebny, ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie [...]

A w kwestiach jedzeniowych i treningowych %-) To w środę zrobione dość mocno dwójki i poślady - niezłe mam zakwasy, jakich już dawno nie miałam. 1. Glute Bridge 5x20 2. MC na jednej nodze 4x10 3a. Schodzenie powolne z boxu 4x10 3b. Hip thrust z CC 4x25 4a. Swing 4x25 4b. Diagonal Lunge 4x10 Lekkie ała %-) Wczoraj natomiast lekko ruszona góra + [...]

Anubis - jabłka, nektarynki, brzoskwinie :-)) wszystko ładnie w plasterki kroje w 30 sekund %-) A apropo spania, to ostatnio mam dość rozregulowany sen... W ogóle cały sierpień taki dziwny u mnie. Wypadły mi niektóre treningi z rana, bo się ekipa urlopuje co chwilę i lekki rojazd godzin pracy i chyba po prostu swojego rytmu znaleźć nie mogę. [...]

Czawaj- }:-( Tak wyjazd aktywny, bo sporo km zrobione po różnych górkach i pagórkach :-)) dla mnie wakacje bomba! A apropo sylwetki sportowej, no to owszem coś widać, że ćwiczę, bo wiadomo, że mięśnie nie znikną z dnia na dzień, ale z pewnością jest ta sylwetka zbyt mocno ukryta pod warstwą tłuszczu #-P @-) Dlatego nadeszła pora, żeby to [...]

Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]

gratulacje, mnie sie tam podoba zmiana :-) widac że idzie to wszystko ladnie do przodu.. byleby tak dalej. co do treningu lecialem podobnym schematem jak Ty obecnie i na mnie sprawdzil sie na serio fajnie ;-)

Wczoraj poszło ok 3200kcal, węgli zrobiło się więcej niż planowałem bo poszły też fryty z piekarnika więc wyszło ponad 330g ale pas dziś zmierzony i żadnych niepożądanych efektów nie ma więc jest dobrze ;-D Mięśnie się ładnie zaokrągliły i nawet rano, po przebudzeniu, czyli wiele godzin po treningu, są pełne. Dzisiaj wolne od siłki więc tylko ok [...]

A ja uwielbiam, z jabłuszkiem właśnie pychotka. Co do ławy to teraz nie powiem, bo się wstydam %-) ale póki co 5x5 ładnie się sprawdza, więc jak odzyskam trochę sił to zrobię jakieś podsumowanie. Niestety 4,5 miesiąca na minusie kalorycznym i 20kg mniej wagi musiało zrobić swoje.

Ladnie idzie i przepisy niedlugo bede testowal. Ja mam 4 dzien bez ww i jak widze slodkie to mnie az trzesie... ja chce juz mase hehe

jak Ci tułów leci do przodu to wzmocnij brzuch + cwiczenia na mobilność siadu. Bardzo ladnie pokazany przysiad, dokladnie na takich siadach sie wzoruje :-)

ładnie to wyglada ale ja np unikam kapust,cebul itp poniewaz mnie wzdymaja okrutnie i gazy nie do wytrzymania;-)

U mnie krwiak na pół podudzia i troche łydki. Okłady z lodu lecą no i opuchlizna ładnie tężeje. Ale kur... jestem wściekły na siebie. Wiedziałem, że mam kontuzję tej dwójki to mogłem wiosłowanie półsztangą w podporze o klatkę zrobić. No i trzeba się będzie ogarnąć i wziąć w garść, bo tak mnie ta noga zdołowała, że już trzeci dzień się pocieszam [...]

no to ladnie z trenem ciekawe polaczenie :-)

Odnośnie opony, to wielką nadzieję pokładam w tych moich wczorajszych mini interwałach. Na wykresie fajnie widać, jak ładnie wchodzi tętno (i jaki fajny profil trasy ;) ) http://i62.tinypic.com/1i0kxu.jpg

Lenia mam strasznego, a tak w sumie to, jak kto w którymś podpisie wyczytałem chyba - ja się nie o**dalam, ja się regeneruję ;) Dzisiaj dotyk żeliwa: 3x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo, biceps, triceps Snatch 20 kg L, P 1, 2, 3 Do tego wspięcia na palce, stojąc z elementem ekscentrycznym - na pierwszym stopniu schodów - praca nad łydkami - [...]

Kurde, dosyć mam ;) Dzisiaj Początek operacji "Odrodzenie Feniksa", czyli mówiąc po ludzku "ruszę dupę, bo zwariuję ;)" Doszedłem do wniosku, że jeśli mam pobiec, to muszę się delikatnie rozruszać. Fizycznie jest ok, czasami zakaszlę, antybiotyki skończyłem wczoraj. Ewentualny start w sobotę, czy pobiegnę zadecyduję w czwartek/piątek w zależności [...]

Dzisiaj luźny dzień. 10 minut z oponą i młotem - 3 serie przewracania opony (16 powtórzeń) i po 10 uderzeń w oponę na każdą rękę. Po zakończeniu ręce delikatne drżały ;) Uwielbiam takie strzały ;) Potem 5 k spaceru z Młodym (Młody na rowerku). piękna pogoda, ciepło, luuuuz ;) O dziwo dopiero teraz wpadło mi w ręce "Wielkie wejście odważników [...]

Wobec tego przesyłam jeszcze przód. Czy sztanga nie jest jednak trochę za bardzo na szyi? Drugie pytanie, zauważyłam ze nie trzymam jej równo, leci na jedną ze stron, być może wina leży w biodrach i przykurczu. Ostatnio fizjo stwierdził, ze jest duża różnica w położeniu kości krzyżowej i bioder, naciągnął masochistycznie jedną ze stron ale jak [...]

Ładnie. Widziałem w Endomondo. :-)

Jak napisałam wyżej - podstawki pod sztangą zdejmują z pracy nóg. Ja czasami polecam je tym osobom które mają problem z utrzymaniem prawidłowego wygięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.. I jeżeli nie jest to wada w budowie tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie [...]